AnekaInfoSehat ~ Memiliki tinggi badan yang ideal, adalah dambaan setiap orang, karena tinggi badan cukup mempengaruhi penampilan seseorang. Seseorang yang memiliki tinggi badan yang ideal cenderung lebih percaya diri dibandingkan dengan orang yang bertubuh pendek, selain itu juga dalam dunia kerja, beberapa perusahaan juga ada yang menuntut tinggi badan yang proporsional, contoh : paramugari, pilot, tentara, polisi, dll
Perubahan tinggi badan pada tubuh kita dimulai sejak kecil hingga usia 25 tahun. Saat usia 17 tahun, tubuh mengalami pertumbuhan tinggi yang cukup pesat. Kemudian Setelah usia 20 tahun ke atas, pertumbuhan tinggi badan tidaklah begitu mencolok.
1. Menerapkan pola hidup sehat
Pola hidup sehat merupakan salah satu faktor yang dapat mempengaruhi terhadap cepat atau lambatnya pertumbuhan badan seseorang. Setiap manusia yang normal memiliki hormon pertumbuhan, hormon tersebut akan bekerja saat kita dalam kondisi tidur, sehingga pentingnya kita dalam mengatur pola tidur, agar hormon tersebut bisa bekerja secara maksimal. Menurut penelitian tidur yang baik kurang lebih sekitar 8-10 jam. Selain itu istirahat yang cukup, akan membantu mempercepat proses perbaikan sel tubuh yang rusak.
Pola hidup sehat merupakan salah satu faktor yang dapat mempengaruhi terhadap cepat atau lambatnya pertumbuhan badan seseorang. Setiap manusia yang normal memiliki hormon pertumbuhan, hormon tersebut akan bekerja saat kita dalam kondisi tidur, sehingga pentingnya kita dalam mengatur pola tidur, agar hormon tersebut bisa bekerja secara maksimal. Menurut penelitian tidur yang baik kurang lebih sekitar 8-10 jam. Selain itu istirahat yang cukup, akan membantu mempercepat proses perbaikan sel tubuh yang rusak.
Tulang punggung juga mempengaruhi tinggi badan, tulang punggung yang agak melengkung membuat postur tubuh yang kurang tegak. Hal itu biasanya disebabkan karena kebiasaan posisi duduk dngan posisi bungkuk yang terlalu sering. Sehingga usakan dengan membiasakan duduk secara tegak
2. Minum air putih yang cukup
Tercukupinya kebutuhan air putih di dalam tubuh, akan sangat mempengaruhi pertumbuhan seseorang. Air putih mempunyai peranan yang cukup penting, selain untuk menjaga tubuh agar selalu segar dan bugar, air putih juga berfungsi untuk melarutkan beberapa vitamin ke dalam tubuh, sehingga tubuh mendapatkan asupan vitamin yang cukup. Kebutuhan air putih dalam seharinya kurang lebih sekitar 8 gelas/ 1.5 liter.
Tercukupinya kebutuhan air putih di dalam tubuh, akan sangat mempengaruhi pertumbuhan seseorang. Air putih mempunyai peranan yang cukup penting, selain untuk menjaga tubuh agar selalu segar dan bugar, air putih juga berfungsi untuk melarutkan beberapa vitamin ke dalam tubuh, sehingga tubuh mendapatkan asupan vitamin yang cukup. Kebutuhan air putih dalam seharinya kurang lebih sekitar 8 gelas/ 1.5 liter.
3. Mengkonsumsi makanan yang mengandung (protein, mineral, vitamin)
Protein : Protein berfungsi sebagai pembangun tubuh kita, sehingga proteina sangat membantu dalam proses pertumbuhan badan. Selain itu kandungan asam amino yang terdapat didalam protein sangat diperlukan untuk hormon pertumbuhan untuk menjaga kesehatan otot, jaringan, tulang, organ tubuh, kulit dan gigi.
Mineral : Kandungan mineral seperti fosfor, fluor, magnesium, yodium, zat besi yang terdapat didalam makanan, juga sangat penting untuk membantu proses pertumbuhan badan. kandungan mineral seperti Kalsium juga sangat penting untuk pemeliharaan tulang tubuh menjadi kuat. Adabaiknya untuk mengurangi minuman yang berkarbonasi, karena minuman tersebut dapat menghambat kalsium.
Vitamin : Vitamin untuk pertumbuhan seperti vitamin D,A, B1, B2, C, dan F sangat diperlukan tubuh untuk membantu proses pertubuhan badan. Kita bisa mendapatkan vitamin tersebut dalam buah-buahan dan sayuran
Berikut makanan yang baik untuk pertumbuhan :
Susu, buah dan sayuran, ayam, daging sapi, biji bijian, telur, kedelai, oatmeal, coral calcium, ikan laut
4. Olahraga yang cukup
Rutin berolah raga akan sangat bermanfaat untuk pertumbuhan badan, Berikut olah raga peninggi badan: Skipping, vertikal hanging, renang, voli, basket, bersepeda
Tetapi sebelum memulai berolahraga sebaiknya dilakukan pemanasan dulu agar tubuh tidak mengalami cidera. Olahraga yang dilakukan secara rutin akan merangsang pembentukan sel-sel tubuh.
Demikain tips "Cara Cepat Meninggikan Badan Secara Alami", semoga informasi diatas bisa menambah wawasan kita. Terimaksih atas kunjungannya, dapatkan informasi kesehatan lainnya di website ini
Tetapi sebelum memulai berolahraga sebaiknya dilakukan pemanasan dulu agar tubuh tidak mengalami cidera. Olahraga yang dilakukan secara rutin akan merangsang pembentukan sel-sel tubuh.
Demikain tips "Cara Cepat Meninggikan Badan Secara Alami", semoga informasi diatas bisa menambah wawasan kita. Terimaksih atas kunjungannya, dapatkan informasi kesehatan lainnya di website ini
