Tahukah anda bahwa
tidur terlalu malam mempunyai efek buruk untuk kesehatan anda. Ada sebuah lagu
dangdut yang dinyanyikan oleh bang Roma yang mengatakan kalau begadang itu
tidak baik untuk kesehatan. Memang hal itu benar karena jika kita terbiasa
tidur terlalu malam akan mengakibatkan beberapa penyakit yang mengancam kita,
diantaranya :
 |
| Kerja Terlau Larut Malam (Foto : jendelasuara.blogspot.com) |
1. Diabetes mellitus
Seorang profesor dari
london mengatakan bahwa salah satu yang mengontrol kadar gula darah adalah
tidur. Orang yang tidur malamnya terganggu maka akan berdampak kontrol gula
darahnya juga kurang bagus sehingga memicu gula darah. Dari hasil
penelitian yang telah dilakukan oleh Nature Genestics terhadap 20 ribu
pekerja shift malam dan diberitakan oleh
Daily Mail disimpulkan bahwa
pekerja shift malam rentan terhadap penyakit diabetes dan penyakit jantung.
2. Kerusakan
hati
Sebenarnya saat tidur pada malam
hari ada proses pembuangan kotoran pada tubuh kita yaitu :
Pada pukul 21.00-23.00 terjadi proses pembuangan
zat-zat tidak berguna atau menjadi beracun (de-toxin) dibagian sistem antibodi
(kelenjar getah bening).
Pada pukul 23.00-01.00 terjadi proses de-toxin
dibagian pada hati
Pada pukul 01.00-03.00 terjadi proses de-toxin
dibagian empedu
Pada pukul 03.00-05.00 terjadi proses de-toxin ada
dibagian paru-paru. Maka pada jam ini biasanya akan terjadi batuk yang hebat
bagi penderita batuk selama durasi waktu itu. karena proses pembersihan
de-toxin telah mencapai saluran pernafasan, maka tidak perlu untuk minum obat
batuk agar tidak merintangi proses pembuangan kotoran.
Semua proses de toxin diatas hanya bisa dilakukan
dalam kondisi tenang atau tidur maka orang yang tidur terlalu larut akan
mengacukan proses pembuangan zat-zat tak berguna tersebut sehingga akan terjadi
kerusakan hati.
Selain itu ada proses detoxin yang dilakukan pada saat kita
bangun yaitu :
Pada pukul 05.00-07.00 terjadi proses de-toxin ada
pada bagian usus besar, jadi pada jam ini kita harus melakukan buang air kecil
maupun besar.
Pagi pukul 07.00-09.00 yaitu waktu penyerapan gizi
makanan bagi usus kecil, maka pada jam ini kita harus selalu makan pada pagi
hari.
Jika kita tidur terlalu malam maka akan berakibat
bangun siang dan kedua proses detoxin diatas tidak akan berlangsung sempurna.
3. Melemahnya daya ingat
Sebuah penelitian di amerika dan prancis menyebutkan
bahwa tidur cukup dapat membantu ingatan
jangka panjang seseorang. Orang yang kurang tidur maka akan berkurang
kapasitas ingatan yang disimpan di otak.
4. Bertambahnya berat badan
Tidur terlalu malam akan mengakibatkan metabolisme
lemak menjadi terganggu. Padahal Kebiasaan lain dari orang yang sering
melakukan tidur larut malam adalah makan atau minum minuman manis. Hal ini tentu saja kan mengakibatkan
kenaikan berat badan dengan cepat.
5. Melemahnya sistem imun
Pada saat tidur sebenarnya adalah waktu untuk tubuh
kita memperbaiki dan memproduksi sel baru. Tapi jika kita tidur terlalu malam
maka hal itu tidak akan terlaksana dengan baik sehingga tubuh kita tidak bisa
bugar dan fit.
Selain itu tidur terlalu larut malam juga akan merusak
sel-sel darah putih. Padahal sel darah putih berguna untuk menetralisir
berbagai bakteri dan racun yang masuk ke dalam tubuh. Jika sel darah putih kita
berkurang maka sistem pertahanan tubuh kita akan menjadi lemah, sehingga
berbagai penyakit dengan mudahnya untuk masuk dan menyerang kesehatan Anda.
Masih ada lagi hasil riset yang menyebutkan bahwa produksi sel darah merah
terjadi mulai dari jam 23.00 yaitu pada saat Anda tertidur pulas.jika kita
tidur terlalu larut maka produksi sel darah merah kita juga tidak maksimal
sehingga kita akan menjadi lemas karena suplai darah kita yang kurang.
